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【CDブック】自力整体脱力法―3つの脱力(からだ・内臓・脳)でスッキリ・スリム!痛み、コリ、病気、ストレスが消える/矢上 裕

登録情報

単行本: 222ページ
出版社: 新星出版社 (2004/10)
ISBN-10: 4405081832
ISBN-13: 978-4405081833
発売日: 2004/10
商品パッケージの寸法: 20.8 x 14.8 x 1.8 cm

収録トラック情報

1 / 42 正座して集中 2:38
2 / 42 骨盤の揺すり脱力 1:45
3 / 42 頸椎の圧迫刺激 1:59
4 / 42 頸椎の揺すり脱力 2:04
5 / 42 四つんばいからだ回し脱力 2:20
6 / 42 手の甲伸ばし脱力(左) 0:57
7 / 42 手の指反らし脱力(左) 1:04
8 / 42 手の平伸ばし脱力(左) 1:34
9 / 42 左わき伸ばし脱力 1:24
10 / 42 手の甲伸ばし脱力(右) 1:07
11 / 42 手の指反らし脱力(右) 0:55
12 / 42 手の平伸ばし脱力(右) 1:52
13 / 42 右わき伸ばし脱力 1:22
14 / 42 両わき伸ばし脱力 0:48
15 / 42 バウンドでの腰伸ばし脱力 0:33
16 / 42 踏み込み 1:02
17 / 42 カカトをつけて正座 1:50
18 / 42 胸・腕のコリほぐし脱力(左) 1:49
19 / 42 胸・腕のコリほぐし脱力(右) 1:21
20 / 42 のど・首・肩甲骨の伸ばし脱力 0:37
21 / 42 バウンドでの肩甲骨ほぐし脱力 1:07
22 / 42 踏み込み 0:45
23 / 42 カカトをつけて正座 2:20
24 / 42 背中から腕のコリほぐし脱力(左) 3:28
25 / 42 背中から腕のコリほぐし脱力(右) 2:56
26 / 42 バウンドでの腰伸ばし脱力 0:34
27 / 42 踏み込み 0:52
28 / 42 カカトをつけて正座 1:01
29 / 42 休憩 3:41
30 / 42 脚引っかけブラブラ脱力(左) 0:58
31 / 42 脚引っかけ腰ほぐし脱力(左) 1:16
32 / 42 手・足ブラブラむくみとり脱力 0:50
33 / 42 ヒザの屈伸脱力 1:06
34 / 42 お尻の持ち上げ骨盤締め 0:50
35 / 42 首伸ばし脱力 0:54
36 / 42 脚引っかけブラブラ脱力(右) 0:21
37 / 42 脚引っかけ腰ほぐし脱力(右) 0:54
38 / 42 手・足ブラブラむくみとり脱力 0:29
39 / 42 ヒザの屈伸脱力 0:37
40 / 42 お尻の持ち上げ骨盤締め 0:39
41 / 42 首伸ばし脱力 1:16
42 / 42 脱力睡眠呼吸法 6:45
計 1時間2分28秒

感想・メモ

・本人の指導による教室風のトラックを収録。BGM付。
・本を見ながら自力整体という一人でできる健康法で緊張をほぐす。
・1時間超の収録時間と充実。中高年向け。

No.364

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掲載数

掲載数

460冊(2020年3月11日現在)

開設日

2020年1月8日

掲載記録

20/01/29 100冊掲載
20/02/05 200冊掲載
20/02/26 300冊掲載
20/03/08 400冊掲載

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