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【CDブック】1分間「ちょこっとヨーガ」健康法 (講談社プラスアルファ新書)/番場 裕之

ミックな「四つの呼吸」42秒 2.直立の体位 1分25秒 3.膝裏を活性化する立位(立位で上体を垂らす) 1分18秒 4.膝裏を活性化する立位(長座で前屈する) 1分36秒 5.舌根を活性化する体位 1分03秒 6.バンザイの体位 1分03秒 7.うなじとかかとで背骨を引き上げる体位(仰臥で行なう場合) 1分06秒 8.うなじとかかとで背骨を引き上げる体位(立位で行なう場合) 1分10秒 9.首を回す体位 1分42秒 10.足のむくみをとる体位 1分14秒 11.基本呼吸法 1分31秒 12.肩を回す体位

https://cdbook-database.sokuhou.wiki/d/%a1%daCD%a5... - 2020年02月13日更新

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